Το Τάι Τσι Τσουάν (Tai Ji Quan) είναι εσωτερική πολεμική τέχνη, με καταγωγή από την Κίνα. Εξωτερικά χαρακτηρίζεται από ένα σύνολο αρμονικών κινήσεων σε ροή, το οποίο ονομάζεται «φόρμα». Το σώμα κατά τη διάρκεια της εξάσκησης γυμνάζεται με ήπιους ρυθμούς. Τα πρώτα σωματικά οφέλη που διαπιστώνει ο ασκούμενος είναι η επανάκτηση της ευλυγισίας του, η ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης του, η ενδυνάμωση των μυών και των τενόντων του και η ευκαμψία στις κλειδώσεις του. Οι κινήσεις του Τάι Τσι Τσουάν αναπτύσσονται αργά. Η αργή κίνηση δίνει στον ασκούμενο, καταρχάς, χρόνο για να νοιώσει και να γνωρίσει το σώμα του και στη συνέχεια τον βοηθά να ελέγξει το νου του μέσα από την προσήλωση που χρειάζεται να δείξει σε κάθε του κίνηση. Η εκπαίδευση του ασκούμενου στον ταυτόχρονο αυτοέλεγχο του νου, του σώματος και του πνεύματός του τροφοδοτεί και ανανεώνει την εσωτερική, εγγενή ζωτικότητά του, εκείνη που, συχνά, ονομάζεται και «ενέργεια». Αυτή η ιδιότητα της τέχνης είναι που της έχει δώσει τον προσδιορισμό «εσωτερική», γιατί στην πραγματικότητα είναι μια πρακτική, που καλλιεργεί την ηρεμία των σκέψεων και των συναισθημάτων μας με αποτέλεσμα ο νους μας να απαλλάσσεται από άγχη και εντάσεις και να καταφέρνει, όλο και πιο εύκολα, να χαλαρώνει και να συγκεντρώνεται σε κάθε περίσταση.