Η Yoga είναι μια ζωντανή παράδοση, η οποία παρουσιάστηκε και γραπτά στη διάρκεια του αρχαίου πολιτισμού Βέντικ της Ινδίας, γύρω στα 2800 π.Χ.
Η Hatha Yoga είναι η βασική μορφή σωματικής πρακτικής, που χρησιμοποιεί στάσεις και τεχνικές αναπνοής ως αφετηρία για να φτάσουμε σε κατάσταση Yoga ή Ένωσης.
Αυτός είναι ο υπέρτατος στόχος κάθε τύπου Γιόγκα και ενέχει την ένωση του μυαλού, του σώματος και του πνεύματος , ώστε να μπορούμε να βιώσουμε την αυτεπίγνωση και τη διαφώτιση.
Ανά τους αιώνες αρκετοί από τους διδασκάλους έχουν εξελίξει το δική τους προσέγγιση, με αποτέλεσμα να υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι της γιόγκα σήμερα.
Καθώς κινούμαστε, στεκόμαστε και αναπνέουμε ασκώντας τη Γιόγκα, αποκαθιστούμε την ισορροπία μεταξύ μυαλού και σώματος. Άρα και την ισορροπία στη διάθεσή μας. Εστιάζοντας την προσοχή μας αποκλειστικά στο ρυθμό της αναπνοής και στις συγχρονισμένες κινήσεις του σώματος όπως στις Flow (Βινιάσα) εκδοχές τις Yoga, μαθαίνουμε να ηρεμούμε το μυαλό, κεντράροντας το εντός του σώματός μας. Έτσι το μυαλό και το σώμα γίνονται ένα. Οι σκέψεις μας παύουν να ρέουν ως νεφελώδες συνοθύλεμα. Και εμείς αναγνωρίζοντας τη παραγωγή συναισθημάτων μέσα από κάθε σκέψη μας, ελευθερωνόμαστε παρατηρώντας ακριβώς το ίδιο μέσα στην ίδια μας τη ζωή. Οι σκέψεις μας είναι οι κυρίαρχοι της ζωής μας. Αν είμαστε οι οδηγοί των σκέψεων μας, αναλαμβάνουμε και την ευθύνη της ζωής μας.
Μαθαίνοντας να παρατηρούμε, ουσιαστικά κάνουμε διαλογισμό κάθε στιγμή.
Οι αρχαίοι δάσκαλοι της Γιόγκα περιέγραφαν την δομή του Πραναμάγια Κόσα, του αιθερικού ή βιοενεργειακού μας σώματος, ως ένα δίκτυο ενδοεπικοινωνίας των καναλιών ενέργειας. Ένα σύστημα παρόμοιο με το δίκτυο των μεσημβρινών της κινεζικής ιατρικής. Στη παράδοση της γιόγκα, αυτά τα κανάλια ονομάζονται Νάντι και διανέμουν τη Πράνα ( τη βιοενέργεια,τη θεμελιώδη δύναμη της ζωής ) μέσα σε όλο το σώμα.
Οι τεχνικές αναπνοής ( Πραναγιάμα ) και οι στάσεις της Γιόγκα βοηθούν στην εξισορρόπηση της ροής της Πράνα μέσα από το δίκτυο βιοενέργειας, απελευθερώνοντάς μας από εμπόδια που εμφανίζονται συχνά και είναι αποτέλεσμα των εντάσεων που γεννά ο τρόπος ζωής μας.